成人スタジオプログラム

中学生を除く15才以上の方が参加できます。
スタジオプログラム

※新型コロナウイルス感染拡大防止の為、定員およびレッスン時間に変更がございます。
 詳しくは「スタジオプログラムタイムテーブル 2021年4月~」をご参照ください。

プログラム内容

<エアロ・ステップ系>

レッスン名 曜日 時間 場所 内容 定員 強度
初めてエアロ 12:30~13:15 多目的室 初めてエアロビクスをする方向けクラス 15名 ★★
ビギナー 11:00~11:50 剣道場 エアロビクスの初級編クラス 30名 ★★
サルセーション 17:10~18:00 剣道場 トレーニング要素を取り入れたダンス系フィットネスのクラス 30名 ★★
シェイプ 12:30~13:20 剣道場 脂肪燃焼を目的としたクラス 30名 ★★★
シェイプボクシング 18:30~19:20 剣道場 シャドーボクシングを音楽に合わせ行います。脂肪・ストレスをノックアウトするクラスです。 30名 ★★★

<リラクゼーション・簡単体操系

レッスン名 曜日 時間 場所 内容 定員 強度
ヒップ&コア 11:10~12:00 剣道場 コアトレーニングによりヒップアップを目指すクラス 35名 ★★
コンパクトトレーニング 13:30~14:20 多目的室 色々な主具を使い筋力の回復や向上を促すクラス 13名 ★★
バラエティー・ストレッチ30 10:30~11:00 剣道場 ストレッチを中心に行い簡単な筋力アップを目的としたクラス 35名
15:30~16:00 剣道場 30名
14:30~15:00 多目的室 15名
コア&ストレッチ 16:30~17:20 多目的室 体幹を鍛え、ストレッチで身体をほぐすクラス 15名
リズム体操&コーディネーション 14:00~14:50 柔道場 簡単な体操で健康維持を目指すクラス剣道場 30名
バランスコーディネーション 13:30~14:15 剣道場 全身のバランスを調整して健康な身体作りを目指すクラス 30名
膝・腰改善 10:30~11:20 多目的室 膝・腰を中心に身体をほぐすクラス 15名

<カルチャー・リラクゼーション>

レッスン名 曜日 時間 場所 内容 定員 強度
ヨガ 14:00~15:00 多目的室 やさしいポーズを取りながら呼吸を整え、心身共にリラックスをはかるクラス 15名 ★★
10:00~11:00 剣道場 35名
パワーヨガ 10:00~10:50 剣道場 体謝機能を刺激し、脂肪を燃焼しやすい身体作りを目指すクラス 30名 ★★★
バレトン 13:25~14:25 多目的室 フィットネス・バレエ・ヨガの動きをバランス良く組み合わせた素足で行うボディメイクエクササイズ 15名
ボディフレックス 19:35~20:25 剣道場 「力を抜く」「身体を緩める」等によって、インナーマッスルが動き出す事を利用したプログラム 30名 ★★
フラダンス 16:10~17:00 剣道場 楽しくゆっくりとステップを踏み、優雅な動きで心身ともに健康を目指すクラス 30名
初めてヒップホップ 13:00~13:50 多目的室 ヒップホップの入門クラス 15名
初めてジャズヒップホップ 15:30~16:20 多目的室 JAZZの基礎にHIPHOPのリズムを加えた初級クラス。体幹トレーニングとシンプルな振り付けを行います 15名 ★★
ピラティス 9:40~10:25 多目的室 身体の芯から整えて、美しいボディラインを作り上げていきます 13名 ★★★
ストレッチバレエ 12:55~13:45 柔道場 バレエの基礎やストレッチを行い、姿勢を整えるクラス 30名 ★★★

● レッスンは、自己の体調に合わせてご参加ください。
● レッスン開始後の途中入場はできませんので、お時間に余裕を持ってお越しください。
● 開始時間を過ぎておりますと、受付でお断りする場合もありますので、あらかじめご了承ください。

お申込

●対象:文京区に在住・在勤・在学中の高校生以上
●月会費:スタジオプログラムのみ参加/5,500円(税込)  スタジオプログラム・ プールプログラムの両方参加/6,600円(税込)
(プールプログラムは文京総合体育館、スポーツセンターでのみ開催)
※成人プログラムは文京総合体育館とスポーツセンター、江戸川橋体育館の三館共通でご利用になれます。
※80才以上の方は全ての成人プログラムが無料となります。(参加には登録が必要となります。)
●お申込:施設窓口にて、所定の用紙に必要事項をご記入の上顔写真(2.5cm×2cm)と料金を添えて印鑑をご持参の上、お申込ください。